co jeść

[...] Założenie pierwotnie kaloryczne było mniejsze, ale jednak trzymałam się pi razy drzwi jeszcze tego z poprzedniego czasu i tak mi w sumie wychodzi samo bez liczenia ile mam jeść i mieszczę się w to makro. Poniedziałkowa nie była liczona, bo jak wspominałam zjadłam pozostałość pudełka z niedzieli więc nie było jak policzyć :-)) Zrzut poniżej [...]

Witam, na wstepie prosze powazne potraktowanie mojego problemu, otóz od wielu lat cierpie na refluks zaladka i przeyku, przepukline wslisgowa rozworu przelykowego i brak perystaltyki jelit, i metoda prob i bledow przez wiele lat, doszedlem do wniosku ze aby jakos funkcjonowac bez codziennych wymiotow, bolu brzuchy, nadkwasoty, itp, moge jesc [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg interwały, 3x w tyg aeroby ok 10-15 min po ćwiczeniach, rower dla przyjemności, wcześniej siłownia, fitness Co lubisz jeść na śniadanie:platki owsiane z jogurtem orzechami itp Co lubisz jeść na obiad :kurczak, schab, jajka, ryż brązowy, bułka grahamka, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co [...]

[...] 0 g tłuszczu 2 dzień - średnie węgle - 200g węgli ,100 g miecha do posiłku , 0 g tłuszczu 3 dzień - niskie węgle - 100 g ,100g mięcha do posiłju, 30 g tłuszczy Staram sie jeść 6 posiłków dziennie,ale nie zawsze mi to wychodzi. Co zaskakujące rotacja dobrze mi służy i zaczyna mnie ciąć ,co trenera martwi z kolei i pewnie doda mi tłuszczy :D [...]

[...] teraz na zrobieniu lekkiego IF, to daję je do pierwszego posiłku, żeby post zaczął się wcześniej. Post zacznyna się po strawieniu ostatniego posiłku, a więc gdybym kończył jeść twaróg z jajkiem o 20, to pościłbym dopiero od 4 rano. Co do diety- jedziemy tym razem dużo bardziej agresywnie. W ostatnich tygodniu chcę jeść 2500 kcal na low carbie [...]

[...] dopiero po znacznym ograniczeniu nabiału. Jestem zwolennikiem drugiej szkoły. Po treningu jem twaróg biały i nierzadko ryż. Źle. Twaróg wolno się trawi. Dlatego powinno jeść się go na noc. Aby zapobiegać nocnemu katabolizmowi. Posiłek potreningowy to jeden z najważniejszych posiłków z punkyu widzenia budowania masy mięśniowej. Należy [...]

Bardzo ladny artykul! Co w nim ciekawe to to, ze nie trzeba tych ogromnych wysilkow zeby schudnac... bo takie trudne!!! Lubie byc szczuplutka, ale super-diety to nie dla mnie! nie mam cierpliwosci ani ochoty na odbieranie sobie jedzenia. Co do tego sniadania to tez sie nie zgadzam. Wszedzie wszyscy pisza zeby jesc sniadanie itd. Problem w tym, ze [...]

[...] 12: 10kg 10: 10kg Wyciskanie sztangi wąski: 10: 35kg 8: 37,5kg Biceps na bramce: 10: po 15kg 8: po 12,5kg Brzuch na maszynie: 10 i 10 W weekend starałem się w miarę jeść regularnie, nie mogłem jeść tego co w diecie. Siadły 2 pizze i inne smakołyki A to już dzisiaj: Suple: -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g [...]

[...] jak dla mnie to najgorsza jest własnie ona,nawet gorsza od sylwetki. Ułóż sobie inną bo dużo na niej nie zdziałasz. jak zalezy Ci na "masie" to po co trening?lepiej więcej jeść i siedieć przed telwizorem wtedy napewno więcej kg na wadze pójdzie.Zrób tak jak Ci wszyscy radzą! dorzuć jakiś spalacz,bo nie widac,że coś ćwiczysz. powodzenia.

Po Hp czuje ogolna zmułe, ale jak wchodze na tnreing to jest moc jesli oczywiscie nie jestem glodny ani najedzony czyli ostatni raz jadlem godzine przed tnirnegiem. Jesli jestem wyspany i wypoczety to naprawde ladnie trnieng idzie, sila poszla w gore tez ladnie Ale Hp ma ogromne minusy po pierwsze smak po drugie rozpuszczalnosc a w zasadzie jej [...]

[...] ciemny wszystkie nie są to prawidzwe razowe. Staraj się znaleźć jakaś chleb gdzie jest w składzie największy udział mąki razowej, żytniej, od biedy możesz grahamki jeść. Na pewno lepiej jak chleb biały lub pseudo razowy. 6. twarogu bez chleba nie zjem, a nie mam zamiaru sie katowac Trochę wyobraźni i kreatywności! Nikt nie karze Ci [...]

[...] czasem zaczęła ewoluować ku wyeliminowaniu Wasy na rzecz warzyw - papryki, pomidorów i sałaty w dużych ilościach. Powoli dochodzę do wprawy i lepszego wyczucia, co z czym jeść, więc jest smacznie, kolorowo, nie za dużo, a nie chodzę głodna. Problemowe nadal są kolacje , ale już udało mi się przekonać, że jak się po puszce tuńczyka zajmę czymś [...]

No panowie z tym czasem jakas tragedia %-) a ze nowy rok nowy ja dodzlo roboty troche z rozpiskami %-) Od razu mowie, nie robie za trenera czy cos. Pisza ludzie o pomoc w doprowadzeniu sie do porzadku i jesli uwazaja ze jestem odpowiednia osoba to dzialam :-)) Na tyle wiedzy mam zeby troche podrasowac chlopakow a ze jakis grosz wpadnie to [...]

[...] syntez mięśnie-glikogen. Typy kalorii, które są nam potrzebne Pomijając dzienną ilość przyjmowanych kalorii, musisz zwracać uwagę na ich typ. Nie możesz po prostu jeść więcej jedzenia i spodziewać się dużych przyrostów. Spożywanie zbyt dużej ilości cukrów i tłuszczy, a także za mała ilość białka spowoduje zbyt duży przyrost tak [...]

[...] wraz z sucharkami z czarnego pieczywa . Sok powinien być świeżo przygotowany, jabłka powinny być słodkie (nie spożywać żadnych posiłków). 1. Trzeci dzień; w ciągu dnia jeść tylko sałatki z gotowych warzyw (buraki, marchew, ziemniaki, można, dodać kiszone ogórki, kiszoną kapustę, cebulę, olej roślinny, wraz z sucharkami z czarnego pieczywa). [...]

19.03.2012 Trening: - kickboxing - technika, już nie pamiętam co tam było robione, ale dużo kopania i uderzania, nowego kopnięcia się uczyłem - obrotowego Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 45. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 6. dzień suplementacji ) W weekend nie było suplementacji. Jeść nie mogłem a co [...]

Przeczytałem kilkanaście stron tego wątku, mało co zrozumiałem, na reszte zabrakło mi sił. Generalnie w J/NJ chodzi o to by zgodnie z jaskiniowym trybem życia jeść wieczorami, a do wieczora nie jeść nic, i na głodnego iść na trening(polowanie)po którym dopiero zaczyna się żarcie? Organizm sam sobie uzbiera to co potrzebuje i jeżeli ogólny dobowy [...]

[...] nie szykuje w najbliższych miesiącach) jak w mijającym "okresie adaptacyjnym"? 3. Mam wątpliwości co do DNT - czy powinnam zupełnie wyeliminować wtedy węgle, czy jeść tak jak w DT? A przy okazji chciałam się zapytać jak Low-Carb ma się do diety Dukana? Obiła mi się o uszy już wcześniej, chociaż osobiście nie próbowałam, ale generalne [...]

[...] odnotowałam stałych spadków, mimo iż działo się tyle, że wszystko powinno lecieć w dół. Powrót do normalnego rytmu to na początek orbitrek, natomiast nie wiem, ile dam radę zjeść. Póki co podaruję sobie wypiski. Za kilka dni zaliczę rok systematycznej walki z otyłością. Przez ten okres dużo się dowiedziałam na temat różnych strategii [...]

[...] jadła bym wogóle ciężko mi mawet zjeśc płatki z mlekiem jem na siłe a przecież musze jeśc tyle że nie moge i jakoś nie mam siły do ćwiczen nic mi se nie chce. Dzisiaj będe jeść bardzo mało może wkońcu zaczne czuć głód. Mam nadzieje że to nie anoreksja bo kedyś ją miałam. Wogóle dziwne bo jak ją miałam to jadłam moąże nawet troche wiecej i byłam [...]